04-05-2011, 03:45 PM
Daca vrei sa faci sala, mananca cat mai mult posibil si trage de 3 ori pe saptamana de fiecare data sa grupezi un grup de muschi principali cu un grup de muschi secundari (adica, spate cu triceps sau piept cu biceps) niciodata sa nu fie doua grupe principale deoarece nu le vei face cum trebuie.